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Che cos'è la bioenergetica (Alexander Lowen)
La bioenergetica è un modo di comprendere
la personalità in termini dei suoi processi energetici. Questi
processi, cioè la produzione di energia attraverso la
respirazione e il metabolismo e la scarica di energia nel
movimento, sono le funzioni basilari della vita. La quantità di
energia di cui si dispone e l'uso che se ne fa determinano il
modo in cui si risponde alle situazioni della vita. Ovviamente,
le si affronta con più efficacia se si dispone di più energia da
tradurre liberamente nel movimento e nell'espressione.
La bioenergetica è anche una forma di terapia che associa il lavoro sul corpo con quello sulla mente per aiutare le persone a risolvere i propri problemi emotivi e realizzare in misura più ampia il proprio potenziale di provare piacere e gioia di vivere. Una tesi fondamentale della bioenergetica è che il corpo e la mente funzionalmente sono identici: cioè, quello che succede nella mente riflette quello che succede nel corpo e viceversa.
La relazione tra questi tre elementi, corpo,
mente e processi energetici, è espressa nel migliore dei modi da una
formulazione dialettica, come mostrato nel diagramma riprodotto qui
sotto.
Come noi tutti sappiamo, la mente e il corpo si
possono influenzare reciprocamente. Ciò che si pensa può influenzare
il modo in cui si sente e il contrario è ugualmente vero. Questa
interazione, tuttavia, è limitata agli aspetti consci o superficiali
della personalità. A un livello più profondo, cioè al livello
dell'inconscio, sia pensare che sentire sono condizionati da fattori
energetici. Per esempio, è quasi impossibile a una persona depressa
emergere dalla sua depressione con l'ausilio di pensieri ottimisti.
Questo perché il suo livello di energia è depresso. Quando il
livello energetico aumenta tramite la respirazione profonda (anche
la respirazione era depressa come tutte le altre funzioni vitali) e
la liberazione del sentire, allora la persona esce dal suo stato
depressivo.(i]
I processi energetici del corpo sono in relazione con lo stato di vitalità del corpo. Più si è vivi, più energia si ha e viceversa. La rigidità o la tensione cronica diminuiscono la vitalità e abbassano l'energia. Alla nascita, un organismo è nel suo stato più vivo e fluido; alla morte la rigidità è totale, si ha il rigor mortis. Non possiamo evitare la rigidità che viene con l'età. Ciò che possiamo evitare è la rigidità dovuta alle tensioni muscolari croniche risultanti da conflitti emotivi irrisolti.
Ogni ‘stress produce uno stato di tensione nel
corpo. Normalmente la tensione scompare quando lo 'stress' è
eliminato. Le tensioni croniche, tuttavia, persistono anche dopo la
scomparsa dello 'stress'
[ii] che le ha provocate come atteggiamento corporeo o
assetto muscolare inconsci. Simili tensioni muscolari croniche
disturbano la salute emotiva abbassando l'energia di un individuo,
limitandone la motilità (il naturale e spontaneo gioco e movimento
della muscolatura) e l'autoespressione. Diventa necessario dunque
alleggerire questa tensione cronica, se si vuole che la persona
riacquisti piena vitalità e benessere emotivo.
Il lavoro della bioenergetica sul corpo
comprende trattamenti con le mani e particolari esercizi. I primi
consistono in massaggi, pressione controllata e leggeri contatti per
rilassare i muscoli contratti. Gli esercizi intendono aiutare chi li
pratica a entrare in contatto con le proprie tensioni e a
rilasciarle tramite movimenti appropriati. È importante sapere che
ogni muscolo contratto sta bloccando qualche movimento. Questi
esercizi sono stati messi a punto in più di vent'anni di lavoro
terapeutico con pazienti. Vengono eseguiti in sedute terapeutiche,
in corsi di esercizi e a casa. Le persone che praticano questi
esercizi riferiscono di averne ricavato beneficio dal punto di vista
dell'energia, dello stato d'animo e dell'efficienza nel lavoro.
Anche gli autori di questo libro li praticano regolarmente per
aumentare il loro personale benessere. Ovunque abbiamo introdotto
questi esercizi, per esempio in seminari di specializzazione, la
risposta è stata entusiastica. Ci viene continuamente richiesta una
lista e una descrizione degli esercizi, e questo manuale intende far
fronte a tali richieste.
Desideriamo stabilire chiaramente per prima
cosa che questi esercizi non sono un sostituto della terapia. Essi
non potranno risolvere profondi problemi emotivi, per cui
generalmente si richiede un intervento terapeutico competente. Molto
spesso persone che non sono in terapia e che eseguono questi
esercizi giungono alla conclusione di aver desiderio e bisogno di un
intervento del genere per elaborare a fondo i problemi affiorati
alla coscienza nel corso di questi stessi esercizi. Ma, che siate o
no in terapia, l'eseguirli regolarmente vi aiuterà in modo notevole
ad accrescere la vostra vitalità e la vostra capacità di provare
piacere.
Questi esercizi possono aiutarvi ad acquisire
una maggiore padronanza di voi stessi, con tutto quello che ciò
comporta. E ciò: 1) aumentando lo stato di vibrazione del vostro
corpo, 2) radicandovi saldamente nelle gambe e nel corpo, 3)
rendendo più profonda la vostra respirazione, 4) rendendovi più
acutamente consapevoli di voi stessi e 5) ampliando gli orizzonti
della vostra auto-espressione.
Possono anche migliorare la figura,
intensificare sensazioni sessuali e far aumentare la fiducia in se
stessi. Si tratta tuttavia sempre di esercizi, non di prove di
abilità, e molto dipende da quanto vi si investe. Se vengono
praticati meccanicamente, ne otterrete ben poco. Se li eseguite in
modo coercitivo, ne diminuirà l'efficacia. Se li eseguite in modo
competitivo, non proverete nulla.
Chi li avrà praticati con particolare cura e
interesse per il proprio corpo, tuttavia, resterà meravigliato della
loro utilità.
[i]
Cfr. Il mio libro Depression and thè Body,
Baltimore: Penguin Books, 1973. (Trad. it. La depressione e il
corpo.Roma, Astrolabio, 1979).
[ii]
È stato lasciato quasi sempre tale termine nella traduzione
italiana, poiché in inglese significa
contemporaneamente sforzo-sollecitazione e tensione ed è, perciò, più significativo (N.d.T.).
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